坐月子的女性首先是不能大浮动运动的，不能像凯特王妃那样产后10小时直接踩着高跟鞋露面了，不要跟人比，你非要问我为什么，两点狠狠的刺痛你：1、人家是王妃，产前产后待遇可想而知；2、人家是外国人。还是来看看我们该怎样坐月子吧！

1、坐月子三阶段：一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。

注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核或煮开的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。

千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。

2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。

要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动等等，不一而足。

不好意思，刚开始就刺痛了你，不过看完咱们的产后秘籍是不是也懂了许多，不定要注意补钙，增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，这个非常重要，不然你走路姿势可能就会非常难看哦！

文章来源：《食品科学》 网址: http://www.spkxzz.cn/zonghexinwen/2021/0304/662.html

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