随着各地开学季的到来，学生们也纷纷回到了自己的校园。开学了，同学们无论是在校上课或者是在家上网课，用眼的时间也是越来越长。在这里，老师要提醒一下大家，合理用眼、科学护眼很重要。具体应该怎么做呢？

长时间用眼，会使眼部产生一定的疲劳。如何有效缓解眼部疲劳呢？每隔一段时间，我们应该注意休息一下。可以闭养神或者是望向远方，也可以观看一下绿色的植被或者风景。这样的方法，可以适当缓解用眼过度产生的疲劳。

眼保健操，是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。建议每周做三至四次眼保健操，通过按摩穴位，放松眼部肌肉，从而提高视力、改善疲劳。

平常可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，获取营养，以达到保护眼睛的作用。根据山西省人民医院营养科医师李雁津【《人民健康网》2018年01月16日】的介绍，鸡蛋、海带、胡萝卜、绿茶以及芝麻等食物的摄入，可以养眼护眼的功效。

对于青少年儿童来说，定期检查视力，可以有效预防和控制近视的产生。定期检查视力，发现异常情况及时配合医生治疗，情况就能得到较好地控制。对近视采取一定的控制手段，虽然孩子的近视度数依然有可能加深，至少可以避免发展成为高度近视，还是具有重大意义的。

无论是工作还是学习，都应在光线充足、舒适的环境下作业，不应过亮或过暗。在我们平时的工作和学习中，相信有不少人都有弯腰驼背的不良习惯。有时候累了，就随意趴着，如此一来，时间长了，就很容易形成近视眼。

使用电脑时，眼镜与屏幕要保持一定距离，一般在50-60厘米之间，不要太近或太远。电脑屏幕可以稍微倾斜一点，尽量避免直视电脑显示器。当然，我们也可以将屏幕的亮度调暗一些，也可以在电脑旁放置防辐射的绿色花卉。

眼睛是我们心灵的窗户，也是我们感受美好自然的通道。希望每一个人都能够科学地用眼、护眼，愿每一个人都拥有明亮的双眸！