很多人都会 \'闭上嘴，张开双腿\' 作为减肥的金科玉律，但事实上，如果你真的依靠这两种减肥方法减肥，很容易产生误解，因此，你不仅可以成功减肥，而且你的身体也会垮下来。

大多数人认为自己肥胖是因为他们吃得太多，所以他们最喜欢的减肥方法是节食。然而，事实上，在一段时间内，这可能会产生一些影响，但从长远来看，节食减肥只会让事情变得更糟。

长期节食会加重肠胃的负担。从长远来看，节食会使你的身体处于缺乏活力的状态。身体会自动选择消耗体内积累的脂肪，从而使你的体重暂时减轻。

一旦你停止节食，恢复正常饮食，身体就会从食物中消耗更多的能量，让体重在短时间内迅速反弹。因此，节食后的体重很可能比节食前更重。仍然有很多人不能坚持节食，更多地吃东西，因为一两天后他们太饿了，对减肥不好，对身体功能也有负面影响。

减肥过程中“迈开腿”是一种比较有效的方式，但有些人不顾及自己的身体状况，盲目地跑步或者爬楼梯减肥，就在不知不觉中对自己的身体造成了损害。跑步过程中如果力度或者方法错误，你的膝盖等关节都将承受着巨大的压力。

大部分因减肥而入院的病人，都是因关节受伤、过度肥胖或年龄过大而入院的，所以一定要注意合理的节制。更可怕的是，患有心脏病的人可能会有更大的突然剧烈运动的风险。

关于减肥还有一个常见的误区，就是练哪儿瘦哪儿，其实不然。每天锻炼同一个部位只能让这个部位的肌肉更结实，并不能把这个部位变瘦。比如你每天做仰卧起坐，你的小肚腩并不会因此消失。因为脂肪是全身性的，锻炼一个部位并不能让这个部位的脂肪消失。所以这一点也需要注意。

“管住嘴，迈开腿”在一定意义上说，是有效的，但要控制在合理的范围之内。减肥和学习一样，都需要依靠科学有效的方法，但是，最重要的是，一定不要为了美而伤害自己的身体，所以，也要保持好这个度哦！

文章来源：《食品科学》 网址: http://www.spkxzz.cn/zonghexinwen/2021/0330/834.html

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