随着社会的发展，人们的生活水平提升和膳食结构的改变，没有我们吃不到的东西，只有我们想不到的东西。以前，过年过节才有鸡鸭鹅等等的肉食，现在差不多每一餐都有肉食。而且大街小巷小吃店，奶茶店比比皆是，我们只要想吃吃喝喝，随时随地就可以得到满足。

但是这并非好事，这是我们变胖的因素之一，以前我们也许嘲笑过国外的友人因为吃得多膨化食品和油炸食品而肥胖，但现在我国的食品也有很多油炸类和膨化类的。所以我们的减肥热情不能减。

我们要提高警惕，知道肥胖带给我们的危害，肥胖会使得我们的身体得病几率上升，比如说：糖尿病，脂肪肝，高血压，高血脂等等，肥胖的人群比正常体重人群更加容易得到各种各样的疾病。虽然5月11日世界减肥日已经过去，但是肥胖的问题万万没有过去。

体重增长的因素虽然有很多，有内在的遗传因素，有外在的进食因素，还有大环境因素，不规律饮食，熬夜，吃宵夜等等多种多样的因素，但是万变不离其中的是我们控制不住自己的嘴，忍不住吃。哪怕我们进行运动减肥，或者吃减肥药减肥，甚至切胃减肥，如果我们控制不住自己的嘴，猛吃猛吃，总有一天会反弹到比现在更加肥胖的状态。

我们不要轻视这张嘴，大多数肥胖都是因为吃而造成的，假如我们说肥胖是因为吃出来的，这也是可以的，如果我们像古人一样吃蔬菜水果过日子，逢年过节才杀鸡宰羊，是不会变得过分肥胖的。

你知道吗？肥胖已经被世界卫生组织定义为一种疾病。

今天你减肥了吗？拒绝大肚子。我们建议科学减肥，对于肥胖重在预防，如果现在只是轻度肥胖或者是正常体重，我们就要开始预防过度肥胖的情况发生。

首先要了解肥胖对于身体的危害，我们最珍惜的是自己的身体，每个人都一样，当了解到肥胖对于自身有危害性的时候，就会比以前更加重视自己的生活方式和饮食模式。接着，调整良性的饮食和良性的生活规律非常重要，最后，我们还需要适量的运动以及心情尽可能保持舒畅。这样，我们才能够远离肥胖，健康生活。

科学的减肥主要分三步走，轻度肥胖调整自己的生活作息，以及适当的运动，中度的肥胖需要调节自己的饮食加上调节良性的作息以及适量的运动。比较重度的肥胖需要到医院进行诊断，并且听从医生的建议进行调理，过度的肥胖也许还需要考虑是否要进行手术，以免严重影响生活。

个人建议在还没有发生严重肥胖的时候，及时进行控制和调理，才能够恢复正常的状态，正常的状态对于我们的健康来说是有利的。正常的体重通常来说，不会引发太多的肥胖类所引发的疾病，所以，当我们发现体重有飙升的苗头，要及时加以控制。

总而言之，肥胖并不可怕，可怕的是刚发现自己肥胖的时候不加以控制，又或者发现自己肥胖的时候还不以为然，当我们肥胖到一定程度，对于生活有所影响的时候就为时已晚了。

文章来源：《食品科学》 网址: http://www.spkxzz.cn/zonghexinwen/2021/0515/1022.html

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