30+保养瘦身秘诀公开，吃货不怕变胖绝招

《婚姻歌词》的收视率和话题度不断攀升，开播的第二季也受到了粉丝的好评！

李歌玲（饰演付惠宁），30岁以上的女主角之一，饰演一个容貌与才华并重，婚姻与工作重心的强势职业女性形象。完美的平衡，精湛的演技让观众为之鼓掌。

但是很惊艳，还有她那傲人的大长腿和模特身材。最终，32岁的李歌带头演戏，如何保养皮肤，保养好身材。秘诀就在这五招之中！

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1。铅笔腿的发展从很小的时候就开始了

模特诞生了，而且曾参演过《君子孙》和《君子品》两部经典韩剧的李歌玲，这次在《婚礼曲》中饰演30岁的美艳妻子一角走红。精致的身材和修长的大长腿也让粉丝们羡慕不已~说起李歌苓的身材管理，她曾分享说自己从十几岁开始就很注意姿势。如果她今天不小心吃多了，第二天她会严格控制三餐。此外，下班后她还会加强对腿部的按摩，防止腿部出现皱纹。走时钟，因为对她来说，“在每个年龄保持最美的状态，是她最渴望的。”

2.呵护眼周敏感肌很重要

剧中李歌玲饰演完美老婆兼电台DJ的，是最受关注的张氏招牌烟熏妆！她在接受采访时坦言，在剧中尝试烟熏妆对她来说是一个非常大胆的突破，因为她的皮肤敏感，眼周皮肤很薄，很容易被浓妆刺激。之后，她会更加注重眼部的护理，加强眼下的保湿计划。不仅如此，为了养成好皮肤，她甚至不喜欢涂防晒霜，甚至在几场戏中都大方地上阵！我不认为我是一个面无表情的大学生。

3.压碎的食物不怕发胖

想要保持好身材，饮食的控制当然也很重要。 ！

平时爱吃的李歌玲，经常在IG上分享她的下午茶和三餐菜单，但仔细一看，你会发现她在饮食上有着独特的减肥秘方。 .

和普通人大口吃不一样，李歌玲选择把每一种食物都切成小块一口，提醒自己放慢脚步，慢慢咀嚼，这就是她吃的。不发胖的小秘诀！

3.自己做三顿饭

除了吃饭有节奏，李格陵私下也是小厨子！

为了控制她每天的卡路里摄入量，掌握营养平衡，每天至少会自己做一顿饭~少盐少油的清爽蔬菜菜单，好模特级身材。每天摄入蔬菜和水果也是她美化容颜的唯一途径。

4.运动变成休闲娱乐

不仅饮食很讲究，李歌玲还提到，要想养成运动习惯，必须把运动变成休闲娱乐！

下班后的空闲时间，她喜欢爬山、露营、打高尔夫球、游泳等温和减压的运动，把运动变成兴趣。就算不天天练出汗，也能完美的保持30岁最完美的姿势。

文章来源：《食品科学》 网址: http://www.spkxzz.cn/zonghexinwen/2021/0724/1230.html

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