三高”是指高血糖、高血压、高血脂。

高血糖：当血液中的葡萄糖含量超过标准值时，就是高血糖；

高血压：血管壁血流压力高于正常标准，可引起心血管疾病；

高血脂：脂肪代谢异常，使体内血脂含量升高超出正常范围，从而导致心血管疾病的病因。

“三“高”一直困扰着人们的身体健康，引起脑出血、脑梗塞、心脏病、心肌梗塞等并发症，严重危害生命安全。尤其是夏季，更是“三高”季节。< /p>

为什么夏天容易引起”“三高”呢？

1.夏季是血压波动最大的时期。炎热的天气和高温使血管膨胀和放松。血液受阻较少，循环顺畅。这时，血压会降低；同时;高温会增加神经兴奋，使人容易烦躁，经常休息不好，会引起血压升高。这种高低很容易造成血压不稳定。医生还提醒，夏季要经常测量血压。 /p>

2、夏天人们喜欢喝串烧啤酒，烧烤含有高热量、高脂肪、高盐分会引起血脂升高，诱发高脂血症。酒精对人体的消化解毒功能有影响，引起肾功能不全，间接导致血脂升高。

3.与血糖和血脂相比，夏季炎热对血糖影响不大。天气炎热，不想运动，会降低胰岛素敏感性，降低抑制血糖的效果，夏天出汗会导致缺水严重，所以血液中的糖浓度自然高。不爱喝水的人，血糖升高更明显。

天气炎热，制冷要科学

夏天到了，人们喜欢呆在空调房里，不出门，不流汗，为了快速降温，打开空调到最低温度。这种做法是不科学的，会造成血压不稳定。医生建议：当我们长时间待在空调房时，空调温度应在26度以上，避免室内外温差过大；出汗时不要立即洗澡，以免毛细血管扩张引起血压升高。

3.玉米

玉米是一种粗粮，对于糖尿病患者我们都知道，全谷类食物中含有丰富的膳食纤维，对降低血糖很有帮助，而玉米中含有亚油酸，有利于消化系统，帮助身体排出垃圾，防止血脂升高。

4.山药

众所周知，山药是一种中药。它含有丰富的粘液蛋白和微量元素。可减少血液中脂质的积聚，降低血脂，防止血栓形成。发生。

夏季预防“三高”，应该这样做

夏季高温容易出汗，导致体内水分不足。因此，要维持身体器官的正常运转，每天需要消耗2000毫升左右的水。

喝水的时候可以泡一点云台冰菊花，它含有丰富的水苏碱、硒、氨基酸等元素。

水苏碱能分解血液中的脂质，防止脂质堆积引起血压升高，还能改善血管弹性，有利于血液循环；

氨基酸能促进新陈代谢，加速毒素排泄，有效降低血压和血脂。

取几朵云台冰菊，在沸水中浸泡2分钟，散发出清香后饮用。

2、适量运动

虽然夏天很热，容易出汗，但也要适当运动，因为运动可以促进体内葡萄糖的消耗，防止血液中葡萄糖过多引起血糖升高。

文章来源：《食品科学》 网址: http://www.spkxzz.cn/zonghexinwen/2021/0727/1238.html

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