很多家长担心从小开始举重会不会影响孩子的身高发育，或者为什么举重运动员普遍偏矮？举重真的会影响身高吗？专家称这是谣言！

举重会练矮身高吗？没有科学依据。

“每次听到举重我就心疼，我怕孩子练了举重长不高。”这是很多家长的第一反应。在我的印象中，看到大多数举重运动员个子都不高，很多人想当然地认为是举重训练降低了身高，而举重会抑制人的身高增长。因此，许多父母反对他们的孩子练习举重。

但到目前为止，业界还没有数据证明举重等大重量的阻力训练会导致人体在现有基础上生长变慢、身高低于预期或变矮。

专业人士表示，调查显示，我国85%的举重运动员都是家族中最高的。这说明参加举重训练可以促进运动员的良好发展。所谓举重会降低身体的说法只是一种偏见或误解。

专家：科学训练实际上会促进身高发展

那么，为什么很多举重运动员的身高都不是很高？业内人士表示，每一项运动都有特殊的生理结构要求。例如：短跑的大长腿，跳高的苗条，游泳的圆肩等等。

举重是因为克服了重力，分为不同的公斤，比同等重量下的强。身高越高，举起重物所需的垂直距离越大，消耗的能量也越大。在选苗的时候，教练当然会选择同等重量下肌肉丰富、骨骼粗短的，也就是个子矮、身材健壮的；而为了在举起后保持稳定，必须是重心较低的运动员。优势。换句话说，并不是举重使人变矮，而是看起来矮小的人更适合举重。

“有些家长怕孩子举重长不高，其实不然，如果科学训练，方法得当，其实可以促进身高发育。”上海仁爱医院骨科副主任医师吴文革告诉记者。

专家分析：科学认识影响身高的因素？

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》，我国18-44-岁男女 女性平均身高分别为169.7厘米和158厘米。

影响人体身高的因素有哪些？吴文革说，人的身体因为长骨而长高。骨细胞由一变二、二变四、四变八，不断分裂生长，从而带来骨骼的生长。这个过程在医学上称为细胞增殖。人的生长速度取决于细胞增殖的速度。

据报道，人体在不同时期的生长速度是不同的。孩子5岁前长得很快，每年可以长20厘米左右。到5岁时，它会稳定在每年6厘米左右。进入青春期，以每年10厘米左右的速度加速，之后增长基本停止。

在现实生活中，很多家长认为孩子的身高是“天生的”。其实，决定身高的因素除了遗传外，还包括内分泌、营养代谢、心理、睡眠、运动等诸多方面。

如何帮助孩子成长？帮助孩子养成良好的生活习惯

1.饮食营养。多吃含钙食物；另外，要注意营养搭配，多喝酸奶，每天一杯牛奶。

2、养成早睡早起的习惯。睡眠时，孩子的身体可以分泌生长激素，让孩子的身高长得更快；规律的作息可以保证宝宝的睡眠质量和更好的身体素质。

3. 坚持锻炼。每天在阳光下坚持一个小时左右，坚持不懈地锻炼。有一些适合孩子长高的健身运动，比如打篮球等跳跃姿势。

4.不要给孩子施加心理压力。家长也要做好安抚工作，让孩子有信心长高，保持愉快的心情有利于成长。 （来源：建行）

文章来源：《食品科学》 网址: http://www.spkxzz.cn/zonghexinwen/2021/0809/1265.html

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